Μετά-προπονητικό Πρωτεϊνικό Γεύμα

Υλικά 200 γραμμάρια σολομός 70γρ ωμό ρύζι Ανάμεικτα λαχανικά κατεψυγμένα 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Μέθοδος 1. Γεμίστε μια βαθιά κατσαρόλα με νερό και αφήστε...

Υγιεινά Σπιτικά Μπέργκερ

Υλικά Για 4 μπιφτέκια των 120-130γρ/καθένα 500γρ μοσχαρίσιος κιμάς 1 αυγό 50 ml γάλα 1/2 φλιτζάνι φρυγανιά τριμμένη 1 μεγάλο κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 6 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Πάπρικα...